5 Cara untuk Menjadi Lebih Baik pemain (Soccer Player)

Sepakbola (atau sepak bola sebagai 'non-Brits' menyebutnya sebagai) adalah olahraga paling populer di Dunia. Jutaan orang bermain, di berbagai tingkat, setiap hari. Kebanyakan orang bermain untuk bersenang-senang, yang lain profesional, namun tujuan dari permainan ini adalah hampir selalu sama - WIN! Selama artikel saya akan menyarankan cara untuk menjadi pesepakbola yang lebih baik (dan dengan demikian meningkatkan Anda dan tim Anda kesempatan untuk memenangkan pertandingan). Semua saran yang dibuat akan menghasilkan perbaikan dalam permainan Anda, namun beberapa akan memakan waktu lebih lama daripada yang lain untuk 'berkembang'. Ini dia: -FITNESS: Menonton pemain top dan Anda akan melihat bahwa mereka menghasilkan banyak perubahan selama 90 menit, sering berjalan 10-15km dalam proses. Untuk melakukan hal ini membutuhkan tingkat tinggi kebugaran kardiovaskular. Untuk mendapatkan kebugaran tersebut membutuhkan dedikasi dan disiplin. Olahraga lain dimana para peserta memiliki tingkat kebugaran yang sangat tinggi, mungkin lebih daripada pemain, adalah tinju (mungkin tidak selalu kelas berat!). Oleh karena itu, saran saya untuk meningkatkan kebugaran Anda akan menjadi kereta seperti petinju! Tidak dalam perdebatan dll, tetapi dengan meningkatnya awal (idealnya antara 5-6 am) dan menempatkan dalam satu sesi. Ini idealnya harus mencakup jarak lari diikuti oleh aktivitas kardiovaskular seperti skipping, bintang melompat dll Tambahkan ke bahwa push-up, crunchies dan sit-up dan kebugaran Anda akan mulai membaik secara signifikan. Idealnya saya akan menyarankan sesi Anda harus tidak kurang dari 1 jam, setidaknya 4-5 kali seminggu. Pelatihan begitu awal akan memulai metabolisme Anda untuk hari ditambah psikologis akan memberi Anda rasa prestasi yang harus memotivasi Anda hari ke depan.TUJUAN! Naik pada jam 5.30 pagi, 5 kali seminggu dan menyelesaikan run 4-5 Km diikuti oleh 5 x 20 push-up, 5 x 20 crunchies, 5 x 40 melompat bintang, 5 x 20 burpees, kemudian memegang POSISI PLANK selama mungkin. TIP: Ini akan terlihat sulit pada awalnya, tetapi sekali Anda ke rutinitas menjadi mudah. Memiliki pakaian pelatihan di samping tempat tidur Anda dan fokuskan pikiran Anda sehingga Anda keluar dari tempat tidur segera ketika alarm Anda berbunyi. Jangan berpikir tentang bagaimana Anda lakukan, JUST DO IT!DIET: Anda adalah apa yang Anda makan / minum. Anda tidak akan menempatkan bahan bakar yang salah ke dalam mobil Anda, jadi mengapa memasukkannya ke dalam tubuh Anda? Kinerja Anda akan terpengaruh oleh apa yang Anda makan / minum - dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, diet Anda secara keseluruhan harus seimbang dengan ramuan besar sayuran hijau dan salad. Hindari junk food yang Anda tahu akan merugikan Anda - saya tidak perlu daftar makanan ini, Anda tahu mereka sudah, tetapi mereka hanya rasa terlalu baik! Benar? 'Garbabge' - mereka rasa baik pada saat dikonsumsi, tapi bagaimana Anda merasa setelah sekali selera Anda telah dikembalikan ke negara - Saya menduga itu tidak besar! Meningkatkan pada apa pun membutuhkan disiplin dan sering mengorbankan. Menyerah junk food dan manfaat yang mengikuti akan jauh melebihi kesenangan 'cepat' makanan ini menyediakan.Asupan air Anda harus tinggi - Anda tidak harus benar-benar merasa haus karena ini merupakan tanda awal dehidrasi. Ganti konsumsi minuman bersoda, teh dan kopi dengan air. Minum minimal 2 liter dan maksimum 5 liter (tergantung pada ukuran tubuh dan intensitas latihan (s) dilakukan) setiap hari. Membawa air dengan Anda setiap kali, jangan tinggalkan dehidrasi setiap undangan ke dalam tubuh Anda!TUJUAN! Minum 2-5 liter air sehari-hari, sementara menghindari minuman bersoda, teh dan kopi. Makan porsi (s) dari sayuran hijau / salad atau buah dengan setiap kali makan. Snack setiap 2-4 jam pada buah / salad / sayuran atau kacang-kacangan. Menghilangkan junk food dari diet Anda sepenuhnya. TIP: Disiplin dan dedikasi yang lagi kuncinya. Anda tidak menjadi seorang pemain sepak bola yang luar biasa dengan melakukan hal-hal biasa!Temperamen dan FOKUS: Temperamen dan fokus sebelum, selama dan sesudah pertandingan adalah bahan utama untuk membuat pemain sepak bola yang lebih baik. Sebelum pertandingan, Anda harus fokus pada apa tujuan keseluruhan. Yang fokus harus tetap kuat dan konstan. Hal ini seharusnya tidak membuat Anda takut atau gugup, tapi pada akhirnya membimbing Anda menuju pencapaian. Jika Anda membuat kesalahan atau limbah kesempatan, ini seharusnya tidak mempengaruhi fokus Anda sebagai tujuan Anda adalah masih sama. Hal ini tidak mungkin bahwa tujuan Anda secara keseluruhan adalah untuk mencetak gol pada saat itu atau tidak untuk membuat kesalahan bahwa pada waktu yang tepat. Oleh karena itu, berkonsentrasi pada apa yang dapat Anda capai dalam waktu yang tersisa, akan ada banyak waktu untuk meninjau kinerja setelah pertandingan selesai.Akhirnya, setelah pertandingan berakhir fokus pada menang atau kalah dengan martabat. Hal ini tidak hanya akan membuat Anda pesepakbola yang lebih baik, tetapi orang yang lebih baik. TUJUAN: Sebelum pertandingan menghabiskan 15-30 menit berfokus pada apa yang Anda benar-benar ingin Anda capai. Jadi jelas dari hasil Anda. Jadi sering orang gagal karena mereka tidak tahu persis apa yang mereka ingin capai.LAKUKAN HAL BAIK DAN HANYA SERING: Tidak setiap pemain sepak bola bisa melakukan hal-hal Cristiano Ronaldo, Zidane Zindine atau Lionel Messi bisa lakukan. Tapi, semua pemain dapat belajar untuk melakukan keterampilan sederhana sering dan baik. Aku tidak berusaha untuk mengusir 'flare' dan keterampilan boros, lebih encer itu. Belajar untuk bermain umpan-umpan pendek akurat dan langsung 100% dari waktu adalah keuntungan besar untuk setiap pemain. Pemain hebat, seperti Paul Scholes dan Claude Makele, ahli dalam melakukan hal-hal yang mudah juga. Ini adalah sesuatu yang semua pemain harus mengadopsi.TUJUAN! Praktek umpan-umpan pendek, posisi yang benar, mencoret bola, dll mengatasi sering dan untuk jangka waktu yang panjang. Banyak pemain percaya karena mereka telah menguasai teknik mereka tidak harus berlatih itu lagi - padahal sebenarnya penguasaan dan perbaikan berasal dari berulang kali berlatih keterampilan yang sudah dipelajari. Ini semacam dedikasi dan komitmen memastikan bahwa pada saat-saat penting dari permainan ketika melakukan keterampilan atau teknik sangat penting Anda akan siap.